5 Tips cara mudah mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain - tips ke 6 bonus
Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan rasa sakit dengan sensasi berdenyut intens pada satu sisi bagian kepala sisi bagian kanan atau kiri dan pada beberapa orang juga disertai dengan rasa mual, muntah, kepekaan terhadap suara keras atau juga terhadap cahaya. Sakit kepala ini kadang muncul secara tiba-tiba dan membuat tidak nyaman dan sangat menggangu apabila kita sedang melakukan aktifitas penting mengkibatkan susah untuk berfikir atau susah berkonsentrasi.
Sumber: medicoverhospitals.in
Saat ini sudah banyak obat sakit kepala yang ditawarkan oleh produsen-produsen obat maupun melalui resep dokter. Namun rata-rata obat tersebut hanya membantu meringankan gejala sakit pada kepala tersebut. Pemakaian obat yang terus menerus juga sebenernya tidak bagus untuk tubuh dalam jangka waktu yang lama.
Pemincu munculnya migrain secara umum disebabkan oleh banyak faktor. Meskipun migrain dan sakit kepala tegang (Tension Headache) kadang-kadang secara apa yang dirasakan mempunyai kemiripan. Dari mulai kepala yang terasa pening, tengkuk leher yang terasa pegal dan kaku dan bagian punggung yang pegal. Beberapa faktor pemicunya antara lain :
- Terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan seperti keju, produk susu, makanan olahan, makanan yang mengandung zat pengawet dan makanan asin.
- Pola makan yang tidak teratur.
- Kurang tidur atau terlalu banyak tidur.
- Aktifitas yang terlalu berlebihan.
- Aroma yang menyegat.
- Stres berat. dst.
Lalu bagaimana cara mengatasinya jika sakit kepala tiba-tiba menyerang? Berikut ada beberapa tips cara mengatasi sakit kepala.
1. Konsumsi Obat Pereda Sakit Kepala
Obat pereda sakit kepala pada umumnya bisa didapatkan atau banyak dijual di apotik seperti ibuprofen atau acetaminophen, aspirin atau obat-obat yang dijual di warung-warung rumahan.
2. Istirahat yang cukup
Setelah minum obat pereda sakit kepala sebaiknya lakukanlah istirahat untuk mengurangi ketegangan pada tubuh anda. Sebaiknya istirahat diruangan yang tenang dan sepi agar tubuh lebih rileks.
3. Minum Air Putih Hangat
Selain itu jangan lupa minum air putih hangat yang banyak untuk menjaga tubuh tidak terdehidrasi.
4. Pijatan lembut dikepala dan leher
Tidak ada salahnya saat istirahat, anda bisa melakukan pijatan-pijatan lembut diarea kepala dan leher sampai bahu untuk menambah rileks.
5. Kurangi Stres
Bisa dengan mengatur nafas secara teratur sehingga ritme pernafasan lebih teratur. Hilangkan kepanikan dan usahakan fokus pada istirahat fisik maupun pikiran.
Bonus :
6. Menonton acara komedi sampai film sedih
Cara ini pernah penulis lakukan dan cukup berhasil jadi saat lima cara diatas sudah dilakukan berikutnya jika susah untuk istirahat (tidur) maka bisa anda dengan menonton acara komedi atau film-film pendek komedi yang menurut anda dapat membuat anda tertawa agar otot-otot menjadi lebih rileks.
Kemudian cari beberapa film, drama atau bisa juga video-video yang bisa membawa anda terbawa suasana lebih sedih dengan begitu ketegangan dikepala ataupun stres akan langsung turun tanpa anda sadari dengan begitu sakit kepala akan reda dengan sekejab.
